Virtuelle Klassen · Aufgezeichnete Workshops · & mehr

Wir bieten eine Vielzahl von Live- und aufgezeichneten Workshops an, um Ihnen dabei zu helfen, Werkzeuge zu entwickeln, um mit Stress umzugehen und achtsam zu leben. 

Informieren Sie sich bald wieder über kommende Kurse oder sehen Sie sich Videos von aufgezeichneten Veranstaltungen an. 

Eine Silhouette eines Kopfes. Über dem Kopf schweben zerknüllte Bälle aus buntem Papier.

 Aufgezeichnete Workshops und Serien

 

Hoffnung & Heilung - Jetzt ansehen

Der Jahreswechsel bietet neue Versprechen. Was wagen wir zu hoffen? Welche Aspekte der individuellen und kollektiven Heilung können wir auch in schwierigen Zeiten suchen? Es gibt zwar keine „geheime“ Formel, um Veränderungen herbeizuführen, aber es gibt eine Reihe von Wegen, um auf Hoffnung und Heilung zuzugreifen. Wir werden auf Perspektiven aus der positiven Psychologie und der Wissenschaft der Achtsamkeit zurückgreifen, um zu untersuchen, wie wir an die Kultivierung der inneren Ressourcen herangehen können, die unsere Bestrebungen unterstützen können. 

Ursprünglich als Teil einer CSU-Alumni-Reihe konzipiert, steht dieser Kurs allen offen. 

Screenshot aus dem Hope & Healing-Video

Workshop zur Planung der Selbstfürsorge (59 Min.) – Jetzt ansehen

War die Selbstfürsorge in Ihrem Leben zweitrangig gegenüber allem anderen? Diese Workshop-Aufzeichnung kann Ihnen helfen, neue Prioritäten zu setzen. Sie identifizieren Bereiche Ihres Lebens, die mehr Aufmerksamkeit benötigen, und entwickeln einen individuellen Plan für die Selbstfürsorge, der auf realistischen Zielen basiert und auf Ihren Werten und Ihrer Vision für optimales Wohlbefinden basiert.

Ursprünglich als Teil einer CSU-Alumni-Reihe konzipiert, steht dieser Kurs allen offen. 

Screenshot aus dem Video zum Self-Care-Planungsworkshop

Emotionale Resilienz: Unsere inneren Ressourcen und einen stabilen Kern wachsen lassen (59 Min.) – Jetzt ansehen

Wenn wir mit Stress konfrontiert werden, reagieren unser Körper und unser Geist mit einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Unser natürlicher Instinkt ist es, sich abzuwenden, sich selbst zu schützen und von schwierigen Emotionen abzulenken. In diesem Workshop werden wir Achtsamkeitsprinzipien und -praktiken nutzen, um alternative Antworten zu erforschen. Achtsamkeit bietet Werkzeuge, die uns helfen, mit schwierigen Emotionen präsent zu bleiben, unsere Reaktivität zu verringern und Entscheidungen zu treffen, die unser Wohlbefinden unterstützen. Wir werden Ansätze untersuchen, die uns helfen, Resilienz aufzubauen, unsere Schwierigkeiten zu transformieren und neue Wege für die Selbstfürsorge zu schaffen.

Ursprünglich als Teil einer CSU-Alumni-Reihe konzipiert, steht dieser Kurs allen offen. 

Screenshot aus dem Video zur emotionalen Resilienz

Aufgezeichnete Serie: Mindful Self-Care

Stress kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Diese Videoserie enthält Tools, die Sie verwenden können, um mit Stress, Angst und anderen herausfordernden Gefühlen umzugehen.

Screenshot aus dem Mindful Self-Care-Video

Voraufgezeichnete Serie: Achtsamkeit für herausfordernde Zeiten

Sehen Sie sich diese aufgezeichneten Videos an, um einige Werkzeuge kennenzulernen, mit denen Sie Achtsamkeit in herausfordernden Zeiten üben können. 

Screenshot aus dem Video: Achtsamkeit für herausfordernde Zeiten

 CSU Online: Achtsam leben

Living Mindfully wird über CSU Online angeboten. Dieses erfahrungsorientierte Online-Programm führt Sie in grundlegende Achtsamkeitskonzepte, -prinzipien und -praktiken ein, die Ihnen helfen können, ein größeres Bewusstsein zu entwickeln, Stress besser zu bewältigen und mehr Freude, Dankbarkeit und Mitgefühl zu erschließen. Während dieses Programms werden Sie eine Reihe von Fähigkeiten erlernen, darunter:

  • Wie Sie das Bewusstsein für Ihre eigenen Gewohnheiten und Verhaltensweisen schärfen.
  • Techniken zur Beobachtung von Gedanken, Emotionen und Empfindungen.
  • Tipps für eine effektivere Stressbewältigung in verschiedenen Situationen.
  • Wie man Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere praktiziert.

Dieses Programm umfasst sieben Kurse. Sie können sich für beliebig viele Kurse anmelden. Nach Abschluss aller sieben Kurse erhalten Sie ein Mastery Badge, das Ihre neuen Qualifikationen repräsentiert.

Hier erfahren Sie mehr, registrieren sich und zahlen die Einschreibegebühren

Screenshot von der Registrierungsseite von CSU Online – Achtsam leben

Diskriminierungsverbot

Die Colorado State University Extension ist ein Anbieter von Chancengleichheit. Die Colorado State University diskriminiert nicht aufgrund einer Behinderung und verpflichtet sich, angemessene Vorkehrungen zu treffen. Das Office of Engagement and Extension der CSU gewährleistet sinnvollen Zugang und gleiche Teilnahmemöglichkeiten für Personen, deren Muttersprache nicht Englisch ist. Die Erweiterung der Colorado State University ist ein Nachweis für die Zulassung von Gelegenheiten.

Die Colorado State University hat keine Diskriminierung aufgrund von Behinderungsmotiven und kompromittiert eine angemessene Anpassung von Razonables. Office of Engagement and Extension de CSU garantiza acceso significativo e igualdad de oportunidades para participar a las personas quienes su primer idioma no es el inglés.

Col.st/ll0t3

Larimer County Büro der Erweiterung der Colorado State University

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